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Ein sogenannter 3er Split, der alle Muskelpartien auf drei Tage aufteilt, könnte folgendermaßen aussehen: Übung Tag 1 – Brust, Schultern, Bizeps Sätze Wiederholungen Bankdrücken mit Langhantel 3 8 – 12 Schrägbankdrücken mit Langhantel 3 8 – 12 Fliegende mit Kurzhanteln 3 8 – 12 Schulterdrücken mit Langhantel 3 8 – 12 Seitheben mit Kurzhantel 3 8 – 12 Langhantelcurls 3 8 – 12 Hammercurls mit Kurzhantel 3 8 – 12, esteroides orales para masa muscular welches dianabol kaufen. Cardiotraining (Ausdauertraining) Je nach Trainingsziel wie Fettabbau, Herz-Kreislauf-Training oder Verbesserung der Ausdauerleistungsf&auml;higkeit, betreibe direkt im Anschluss an Dein Krafttraining noch 20-30 Min, testosteron alternative. BodyLogicMD-affiliated practitioners are leading experts in hormone health and offer customized treatment plans tailored to each patient’s individual needs. 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