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A creatina normalmente é indicada para: 1. A creatina aumenta a massa muscular, porque fornece energia para os músculos, evitando a fadiga e melhorando o desempenho físico durante os treinos, o que promove o crescimento das fibras musculares. Conheça outros suplementos que aumentam a massa muscular. Como casi todos los suplementos eficaces, ha tenido que experimentar polémica, especialmente por parte de medios no especializados, que tienden a meter en el mismo saco a cualquier ayuda ergogénica con las drogas ilegales. Creatina pros y contras Desde la visión científica a la experiencia real El uso de la suplementación ergogénica y de los complementos alimentarios para complementar la dieta de los deportistas con fines de salud o para aumentar el rendimiento,ha aumentado mucho los últimos años,siendo ya muchos miles los deportistas que los usan. Creatina: ¡pros y contras! La creatina es un suplemento nutricional para mejorar el rendimiento deportivo. 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